毎日のウォーキングの中に小さな目標を作ってみる

最近、ウォーキングの時に少しだけ目標を作るようにしている。

3年以上、歩いているので飽きがが来ないようにする対策でもある。

 

普段のパターンは、だいたい午前中に4～6キロ歩いて、午後に2～5キロ歩いている。

身体的には慣れもあり問題ないけれど、最近、何か目標がないと続かない感じがしてきた。

 

そこで、最近はApple Watchを使って時間の目標を作っている。

 

具体的には 1キロ 10分台で歩く事を目標にしてみた。

普段歩いている時は、だいたい 1キロ 11分台なので、お気持ち早い程度の速度である。

もちろん走ることも可能だけど、「肺」に持病持っている体には、これでも少し高めに感じ時がある。

 

だから、そのペースにしてからは、1日の終わりに少しだけ疲れているような状態。

 

僕の今の状況から考えて、「ベターな方法」だと思っているけれど、

その時その時で最適な状況を探っていけばいいと思う。

 

 

世の中、標準的に「健康的」「体に良い」と言う指標はあるけれども、

それは「統計的に」出た結果に過ぎない。

 

実際の「体の調子」は千差万別。

これからも自分の体に合っている方法を探していこうと思う。